Bonjour les filles,

Le week end a sonné ! Qui dit week end dit sorties, restau, dîner entre ami(e)s et probabilité de petit carnage !

C’est donc le moment où on est le plus amené à sortir et à se faire plaisir, et cela est PARFAITEMENT NORMAL !

Pour que ces repas plaisir n’aient pas d’incidence sur notre corps, je vais vous donner les conseils que j’applique lorsque je sais que je vais manger plus que d’habitude:

Le jour même:

Alléger vos 2 autres repas, misez sur des protéines maigres, et des légumes ! Côté glucides on fera le plein au restaurant donc pas besoin de trop en prendre aux 2 autres repas

On limite son apport en matière grasse

Le moment du repas plaisir, prenez le temps de choisir ce que vous allez manger, on essaye de ne pas se jeter sur le pain ou les apéritifs. On prend son temps de vraiment choisir un plat qui nous fait plaisir
On profite de ce repas sans le voir comme un écart ou autre, au contraire plus votre corps comprendra qu’il n’est pas frustré et moins il ne stockera

Les lendemains:

  • On continue d’alléger côté glucides nos repas !
  • On se prévoit une petite séance cardio qui psychologiquement peut nous aider !
  • On ne culpabilise pas, jamais ! Ce n’est pas un repas qui nous fait prendre du poids !
  • La prise de poids c’est la conséquence de beaucoup d’écarts, d’une alimentation déséquilibrée, et d’une non activité sportive.

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